如何減輕孕婦嘔吐反應？飲食上注意這幾點

通常，大多數的女性在懷孕之後，在懷孕早期的階段，都會表現出孕吐。孕吐雖是正常現象，但卻很能折磨人，嚴重時還會使孕婦和胎兒的健康都受到影響。那該如何減輕孕婦嘔吐反應呢？

如何減輕孕婦嘔吐反應?飲食上注意這幾點:

一、少吃多餐

比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食，比如面包、餅幹或者各種幹果等，每天在睡覺前或者起床以前多吃一些，避免空腹。

二、多清淡、少油膩

吃辛辣，油膩食物，會刺激消化系統，從而引起不适而感覺惡心。所以，懷孕期間，應該要多吃一些如面包、餅幹、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物，還需要補充一些含蛋白質多的小吃，比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。

三、注意補充水分

吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。

四、注意補充鹽分和維生素

因爲每次嘔吐會造成鹽分的缺失，所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效，你可以從香蕉、鳄梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6，充足的營養也有助于孩子的成長。

五、吃些酸味食物

酸味食物，對于準媽早期惡心、嘔吐的症狀會有不同程度的改善。因爲酸味能夠刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利于食物的消化吸收。

孕婦出現孕吐的症狀是很正常的，除了上述提到的，孕婦平時可以喝一些新鮮的蔬菜和果汁，這樣可以促進消化，增進食欲，消除孕吐症狀。