孕婦食欲不振怎麽辦？“建議餐”不妨試試

在懷孕初期，因爲妊娠的反應，準媽媽會出現嘔吐、食欲不佳的現象，而這個時候，也是胎兒正在發育的階段。懷孕的初期大部分孕婦會感覺食欲不佳，從而會影響營養的補充。那孕婦食欲不振怎麽辦呢？

孕婦食欲不振怎麽辦？試試這個“建議餐”

【早餐】

漢堡

材料：圓面包1個、荷包蛋1/4個、起司半片、火腿半片、小黃瓜數片、番茄1片。

調味料：沙拉醬1/2茶匙。

做法：

1、圓面包自中間橫剖開，塗上沙拉醬。

2、将荷包蛋、起司片、火腿片、小黃瓜片、番茄片依次夾入面包中，即可。

水果：芒果100克

早點心：優質乳1杯

【午餐】

海味粥

材料：米1杯、蝦仁40克、海參和鲯魚各20克、香菇2朵、紅蔥頭末和芹菜末各少許、蝦米5克、高湯1杯、小白菜100克。

調味料：鹽半茶匙、香油少許。

做法：

1、将白米洗淨，海參、鲯魚切塊，小白菜切段，備用。

2、起油鍋，加入紅蔥頭末、香菇絲、蝦米爆香，放水，加入白米煮成粥。

3、待米熟後，加入海參、蝦仁、鲯魚，煮至粥軟。

4、放入小白菜，大火略煮兩分鍾，再放入調味料及芹菜末，即可。

水果：奇異果1個

午點心：水果銀耳湯

材料：白木耳5克、菠蘿80克、草莓2顆。

調味料：冰糖8克。

做法：

1、白木耳洗淨，泡發後去蒂，撕成小塊。水果洗淨切片。

2、将2杯水煮開，加入白木耳約煮6～8分鍾後，加入冰糖煮溶。

3、盛于器皿中，放入水果即成。

【晚餐】

白米飯1碗

炒什錦青菜

材料：青花菜50克、胡蘿蔔80克、青椒和紅椒各50克、豌豆夾50克、花椰菜50克、蘑菇50克、大白菜100克、水1/2杯、大蒜1茶匙(切碎)、食油3大匙。

調味料：糖1茶匙、蚝油2大匙、魚露1大匙。

做法：

1、把所有的青菜洗淨後，切成小塊。

2、用中火把油燒熱後，爆香大蒜。

3、加入青菜和水一起炒熟;然後加入魚露、糖和蚝油，調味。

芒絲煎魚

材料：吳郭魚、油5大匙、蒜頭(連皮拍碎)2顆、面粉适量、生芒果(切絲)1個、蒜辣魚露适量。

做法：

1、将魚洗淨，擦幹水分，抹上一層薄薄的面粉。

2、蒜頭爆香，以中火煎魚至兩面都呈金黃色。

3、配上生芒果絲，蘸蒜辣魚露一起食用。

備注：如不喜歡吃酸，可配以蒜頭炒筍絲代芒果絲，再加上蒜辣魚露，是一道非常開胃的越南菜。

看完上文，孕婦食欲不振怎麽辦大家了解了吧。孕期孕媽飲食需要合理搭配，實在是沒胃口也要吃下去一些。爲了寶寶能夠健康發育，寶媽在吃的方便需要多用點心思。