孕婦晚餐食譜都有什麽?你想吃哪種?

那些注重養生的人常說：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。其實，對于準媽媽們而言也要按着這種飲食原則來吃飯。不過，準媽媽們的晚餐要清淡一些，不要吃太過油膩的食物或者是大魚大肉。那麽，孕婦晚餐食譜都有什麽?準媽媽們可要看清楚了。

食譜一、番茄炒豬肝

配料：豬肝八兩、番茄兩隻

佐料：鹽、味精、糖、生粉、花雕

特色：鹹鮮嫩滑，甜中帶酸。

做法：

1、豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長不規則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。

2、起油鍋，開小火，倒油等油熱的當口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血後盛出備用。

3、油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估計已盡大半時，伴入豬肝一同用小火煸炒。隻炒幾勺後，立刻倒入醬油着色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。

食譜二、翡翠豆腐

原料：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精鹽5克

做法：

1、莴苣洗淨後，切4厘米長片，生姜切絲，豆腐切1厘米厚塊;

2、油熱後，放姜爆炒出香味後，加半碗水即放莴苣，立刻加蓋2分鍾後打開，再放入豆腐加味精和精鹽，然後輕輕翻炒幾下即可。

食譜三、東坡茄子

主料：嫩茄子500克，豬肉餡100克。

配料：濕澱粉10克，色拉油750克。

調料：白糖50克，碘鹽5克，味精4克，醬油15克，料酒5克，蔥姜末各5克，湯100克。

做法：

1、茄子去蒂洗淨去皮，切成5厘米見方的塊。在茄塊平面剞十字花刀，深度爲2厘米。

2、炒勺放油，燒六七成熱，放入茄塊炸成棗紅色撈出瀝油，擺入大碗内。

3、勺内留少許底油，燒熱放入豬肉餡炒變色，加蔥、姜末稍炒，放醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯燒開後倒入裝茄塊的碗内，上屜蒸10分鍾。

4、把湯瀝勺内，茄塊扣入盤中，再把原汁用濕澱粉勾芡，淋明油，燒在茄塊上即好。

孕婦晚餐食譜都有什麽?看完上文後，準媽媽們學會怎麽做了嗎?有食欲的你可以試着做做看。當然也可以讓家人幫你做，爲了補充營養可要均衡飲食了。