男性備孕吃什麽，你都了解多少

備孕不僅僅是女人的事情，其實夫妻雙方都需要下足備孕準備。想要共同孕育一個健康的寶寶就需要強壯的精子和健康的卵子相結合的受精卵，下面就爲大家介紹一下男性備孕吃什麽，想要一就中的話，就來看看吧。

男性備孕吃什麽

一、富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對于提子和的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。

這些維生素廣泛存在于動物肝髒、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪裏紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。

二、富含鋅的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的産生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅爲主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。

精子的産生需要鋅、硒、銅、镉等爲基礎，而其中又以鋅、硒最爲重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較爲豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蛎、蛤、蚝、蚌等。

三、富含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體内産生和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山、鳝魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。

精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成，含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。

四、含鎂食物

鎂有助于調節人的心髒活動，降低血壓，預防心髒病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。

以上就是男性備孕吃什麽的介紹，希望對大家有所幫助。各位積極備孕的男士不妨多吃一些上述食物哦，會有驚喜的。