更年期保健放眼于整體

       男人更年期的具體表現在心境和情緒變化方面,如出現抑郁、憂愁、易疲勞、易被激怒、煩躁不安、神經過敏、多愁善感、孤獨和失眠等。這些症狀在醫學上就叫做男性更年期綜合症。與女性一樣,這些症狀進一步發展,可成爲抑郁型精神病。即使不出現更年期精神病,更年期綜合症的某些症狀也會給他們的日常工作、生活及交往帶來許多麻煩,使許多更年期男子經常與配偶、子女及同事發生沖突,甚至與配偶離婚,而且經常産生恐懼、緊張的心理。

       那麽,如何治療男性更年期綜合症呢?

       一、科學調整精神心理：人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視,中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”,即指安閑清靜,無貪求雜念。不要有過高的妄想,不應計較得失,要心情開朗、豁達,平常要豐富自己的生活情趣如養花種草、下棋繪畫、釣魚狩獵、弄拳舞劍等;要積極投身社會活動，比如老年大學、氣功訓練班、交誼舞場、文化沙龍、老年人俱樂部等都是煥發青春的好場所。

       二、合理安排膳食：處于更年期的男性,應少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收,可以适當食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養豐富,應作爲主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩适度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。也可多吃一些改善神經系統和心血管系統的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑椹、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。

       三、适當體育鍛煉：每天堅持适當的體育鍛煉,有助于健康,但要遵守科學性,循序漸進,量力而行。

       四、起居有時,勞逸有度：生活要規律,衣物增減要适應氣候的變化,勞逸結合。

       五、适宜的：葆精是中醫房室養生學的重要特點,但不要禁欲,适度、愉快的,有益長壽、健康。

       六、适應社會、适應環境：社會與環境不因人們生理、心理的變化而改變,要學會适應社會現狀、周圍環境,遇事冷靜,有益健康。

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