低血糖吃什麽好？容易低血糖的人可這樣吃

日常生活中，有的人容易低血糖，低血糖的時候，人們會難以集中注意力，心情煩躁，缺乏耐心，不僅工作學習效率下降，而且很容易出現各種差錯和事故。因此，容易低血糖的人合理飲食非常重要。那低血糖吃什麽好呢？

低血糖吃什麽好

1、增加高纖維飲食

多吃高纖維的食物能夠讓血糖更加穩定，不會出現血糖迅速下降的情況，在吃高纖食物的時候可以和蛋白質高的食物一起食用，如麥麸餅子加生乳酪或杏仁果醬。

吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩定血糖濃度。

2、均衡飲食

飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

3、少吃多餐

少食多餐也對低血糖的症狀有所幫助，比如把原來的三餐變成每天五餐，每餐做到細嚼慢咽。睡覺之前可以吃點心。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因爲過敏症常與低血糖症有關。食物過敏将惡化病情，使症狀更複雜。

4、應加以限制的食物要嚴格控制

要多加工食品，這種食品的含糖比較多元化，不至于讓人體吸收的糖分太單一。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

關于低血糖吃什麽好，以上幾點飲食建議，希望能夠幫助到您哦。重視低血糖的危害，及時對飲食做出調整是非常重要的。