女性經期吃什麽食物減肥

人們常說經期是女性減肥的好時機，但是經期是女性身體比較脆弱的時候，應該怎樣減肥最健康呢?當然，需要合理地安排運動和飲食，才是經期減肥的健康之道。那麽，女性經期吃什麽食物減肥?

女性經期減肥要點：

要點一、

經期減肥不能去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個時候更要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不适。不管用什麽減肥方法，如果不注意飲食還是會越減越肥。

要點二、

經期減肥要多吃點高纖維量的食物，瘦肚子效果很好。如疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

要點三、

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

要點四、

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

要點五、

避免食用含的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效排行榜上的減肥茶。

以上是對女性經期吃什麽食物減肥的介紹，隻要遵循正确的經期減肥方法，既可以吃的健康，又可以塑造完美身材。另外，經期也不宜吃冷飲，經期飲食以燒熟、溫熱食物爲宜，在冬季還可适當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食物。