月經期間吃什麽好？女性朋友們注意了

女性應該知道如何保養自己的身體，尤其是在月經來臨時更要加倍注意。因爲女性月經期間體内激素發生變化，導緻抵抗力下降，容易情緒波動，有些人可能會出現食欲不振、腰疼、疲勞等症狀。月經對于身體的影響，女性朋友們可以嘗試從食補方面入手。那月經期間吃什麽好呢？

月經期間吃什麽好？女性經期應多補血補充蛋白質

女性月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丢失。所以在經期，盡量多吃一些能補血、補充礦物質以及蛋白質的食物，及一些易消化的、營養豐富的、利于行經的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配、對女性成功度過經期很有好處。

利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。如女性出現食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。此外，爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。另外，經期機體對鐵的需求量更大，應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物的内髒(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。爲了防止痛經的發生，還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜爲首選。此外，适當進食富含維生素E的食物，如堅果類，對減輕經期不适也大有裨益。

女性經期不宜吃苦味食物

處于經期的女性不宜多吃苦味食物。因爲苦味食物多數爲寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導緻經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。

即使在炎熱的季節，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦荞麥、綠茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物，特别是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經期，也應該少吃。而應适當食用一些溫熱、易消化吸收、富有營養的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

讀完文章，月經期間吃什麽好大家都知道了吧。女性朋友應在生活當中，多留意月經的情況，合适的進行食補。還要注意腹部的保暖，防止宮寒的出現。