做月子注意事項，尤其飲食需謹慎

女人經過十月懷胎，生孩後身體各方面也發生了一些變化，坐月子主要是讓身體有一個恢複的過程。在這個過程中，有一些注意事項，寶媽要注意，以免将來身體出現問題，自己受罪。寶媽做月子注意事項有哪些呢？

做月子注意事項

一、月子裏膳食營養的特點：

1、主食量要增加：

2、多吃蔬菜和水果：

我國傳統坐月子以肉、蛋爲主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止産婦便秘。

3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鲫魚湯、排骨湯、烏雞湯。

二、月子裏的飲食方法：要滿足月子裏産婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：

1、少食多餐：由于産婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多

會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。産婦月子裏每天餐次應在5—6次爲宜。

2、幹稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子裏要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到幹稀搭配。

3、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，爲了避免偏食，要注意葷素搭配。

月子裏一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉爲主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食裏含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養的均衡攝取，又可以預防疾病的發生。

4、鹹淡适宜：一般認爲，月子裏的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正确的。從科學的角度上講，産婦的月子餐應該鹹淡适宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進産婦的食欲，對産婦的身體恢複也是有益的。

每個人的體質都不一樣，有些媽媽坐月子的時候沒有很多禁忌，身體也不會有什麽問題，而有些寶媽之後就會有各種不舒服。坐月子是否必要，不同人看法不同，但爲了自己的身體健康，有些事項還是要注意些好。