運動體力補充完全攻略

　　
　　經常從事高強度運動的人應該每天不斷地補充所消耗的肝糖、水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該盡可能快地在運動後30分鍾内補充，以便迅速恢複體力。因此，适合運動後恢複體力的食譜應該具備以下條件：

　　大量的流食

　　如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜);

　　碳水化合物含量豐富的食物

　　如面條、土豆、米飯、面包、水果、酸奶;

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]

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