運動健身後吃什麽好?這四類營養不可少

　　運動健身是很多都市生活的人們不能少的，然而如果在運動後飲食沒有合理安排就會影響到健康哦。因此，我們就要爲大家出出招，看看運動健身後吃什麽食物對身體比較好，别錯過了。

　　運動健身後吃什麽食物

　　高蛋白。人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

　　維生素。維生素b和c有助于把人體内積存的代謝産物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。

　　堿性食物。多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。

　　大量的流食。如水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。

　　除此之外，在運動健康後不能吃的是什麽吧?

　　運動健康後不能吃什麽

　　體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是因爲身體産生了大量乳酸。魚肉是酸性食物，運動後吃魚肉，會使血液酸化，再加上體内産生的大量乳酸，會加重疲勞的程度。

　　爲了盡快解除疲勞，他們就會買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以爲這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利于解除疲勞，反而對身體有不良影響。人類的食物可分爲酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據人們的味覺、也不是根據食物溶于水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體内代謝後生成堿性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果，一般都爲堿性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。

　　運動健康後吃對食物很重要哦。