運動之後不要及時的去喝水，否則就會緻命的哦！

　　在我們運動之後不要馬上去喝水，應爲這樣做的危害很大的

　　很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利于健康的，運動後馬上飲水，反而會導緻體内體液稀釋，血容量突然增加，使心髒的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不适，降低運動能力。若短時間内飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎髒的負擔加重，後者使體内的鹽分進一步丢失，導緻電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不适宜立即飲水的。

　　我們晚上運動之後，什麽時間喝水比較好呢?小編告訴你

　　在進行運動之後，雖然人的感覺是非常想要補水的，但是因爲在此時身體仍舊處于運動的狀态，脈搏和血壓都會比平時要高，一下子飲水就會刺激到心髒和腸胃，還會使得身體更加不适。正确的飲水時間是在運動過後的10分鍾左右，或者是在劇烈運動之後進行體能修整如慢走等使得脈搏和心跳恢複到正常水平之後，才可以補水，補水的限制是，每次不得超過100ml，間隔補水時間爲10分鍾，這樣身體慢慢接受水分補給，就不會出現一些列的不适反應。除了補水，還可以因應一些維生素和礦物質飲料來輔助體能的恢複。