揭秘!運動後爲什麽渾身酸痛?

　　當你剛參加體育鍛煉，或是運動的量猛然加大時，有時會出現肌肉酸痛的現象。肌肉酸痛有兩種：一種是運動後立即出現酸痛，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸痛;另一種并非運動後即刻産生酸痛，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸痛叫做延遲性肌肉酸痛，它們産生的原因不完全相同。那麽爲什麽會出現肌肉酸痛呢?

　　一般認爲肌肉酸痛和肌肉内部的能量代謝有關系。如果你參加一場足球賽，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要進行劇烈的收縮。肌肉收縮需要能量，它是靠肌肉組織内的肌糖元的分解來提供的。在氧供應充足的情況下，如肌肉在靜息狀态時，肌糖元可以經過酸直接分解爲二氧化碳和水，并釋放能量。

但是當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處于相對缺氧狀态，此時肌糖元可以經過酸轉化爲乳酸積存于肌肉内。堆積乳酸的肌肉會發生收縮，從而擠壓血管，使得血流不暢，結果造成肌肉酸痛、發冷、頭痛、頭重感等，這也是急性的肌肉酸痛出現的原因。

　　而對于延遲性肌肉酸痛發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認爲是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂;有人認爲是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸痛，可對酸痛的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸痛。