當下最潮的健身運動 你嘗試過嗎？

　　一、非洲舞。作爲2015最潮的健身運動，将瑜伽、伸展練習和非洲舞蹈結合在一起，融入聳肩、抖胸、擺臂等誇張有趣的動作，伴随着節奏分明的非洲鼓樂，進行長達1小時的非洲舞，是歐美健身房裏新興的熱門學跳舞蹈。

　　二、速度球。原是拳王訓練課程的一個組成部分，結合了有氧運動和力量練習。初次接觸時，可以試着先用手掌輕推代替拳打，這樣比較好掌握。最簡單的打擊方法是：握拳并且用力擊打速度球，進而帶動相應一側的身體運動。當球在反彈闆上彈到第三次，再用另一隻拳以同樣的方法擊打速度球。

　　三、武道魂。不但鍛煉肢體，而且加強了精神、生活層面上的訓練。同時，它又是一項全身性的鍛煉，對消除腫、塑造身體曲線也很有幫助。而整個武道魂課程包含40分鍾瑜伽、40分鍾空手道和10分鍾的站立冥想，強調身心平和，旨在訓練身體的柔軟度、協調性。

　　四、室内劃船模拟賽。與普通的單人室内劃船訓練不同，其參與者是假設正在進行劃船比賽，強調同組人員的協調同步運動，課程結束時還評出本次模拟賽的冠亞軍進行點評。劃船運動可以讓臂、腰、背、肩、臀等肌群同時運動，是增肌、減脂、塑型最适宜的訓練方式之一。

　　五、動态冥想。練習中，通過動态冥想，将注意力集中在以不同速度和強度進行的各種動作上，訓練身心合一的境界，旨在使每個動作更準确更強健。該健身方式現已風行美國，教學dvd更被美國《健身雜志》評爲“最佳十大dvd”之一。