變速練習 直速燃脂

　　
　　一個人在運動的時候，當運動強度超過最高能力的65%時，身體主要依靠碳水化合物提供能量。而當強度低于65%時，脂肪就成爲主要能量來源。

        因此，傳統觀念認爲低強度、長時間的運動對減肥最有效。但實際情況并非完全如此，由加拿大科學家進行的實驗表明，經過1年高強度鍛煉的女性比運動強度中等的人減去了更多的體重，科學家的結論是，在兩個星期内進行了7次高強度運動之後，身體利用脂肪提供能量的效率會大幅度提高。

　　變速練習是提高運動強度的方法之一，它由數次高強度練習與低強度恢複交叉組成。以跑步爲例，8次200米快速跑，每兩次之間慢跑1分鍾作爲恢複，就是一次變速練習。當然，運動之間和之後要有熱身與放松，變速練習可以提高運動時的總熱量消耗，并有鍛煉結束後的恢複階段繼續燃燒脂肪。

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