張柏芝給你的指南

　　在新人輩出的娛樂圈裏，一直刮着“骨感美”的風，張柏芝就是其中比較好的代言人。如果你看過《星願》一定還記得張柏芝在片中那圓圓的可愛小臉，那時張柏芝雖然五官長得清麗可人，但她總認爲自己圓圓的小臉總讓人覺得比較業餘，拍戲時，不是那麽上鏡。僅半年時間，不花一分錢，張柏芝就讓自己胖胖的圓臉瘦了一圈，身材變得更苗條了。

　　消瘦後的張柏芝雖然引來一些争議，但她的減肥觀念和做法還是值得關注的。

　　1、忍住口腹之欲 以前試過很多方法都不成功，都是因爲我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要成功，其實關鍵就是要忍得住，如果做不到就永遠隻能背着一身肥肉。當你減到滿意的磅數後，便可以**自己适量地吃些喜歡的食物。

　　2、跑步、跳舞 減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天1小時，如果是在外地工作，就用遊泳代替，同時我還跟老師學跳舞，每次都跳1小時，最初覺得好辛苦，後來發覺跳舞對保持身材很有幫助。

　　3、“罰站” ①背部挺直，緊貼牆壁站立。 ②雙臂側平舉。③雙腳輪流慢慢提起至90度，保持10分鍾。以上動作重複做30分鍾，再輪流抱膝15分鍾，背部要一直緊貼牆壁。

　　4、适當加大工作量 其實人最怕閑着，人一閑嘴就饞，而且犯懶不願意運動，如果你用工作來填補空閑時間，就沒有時間去想該吃什麽零食，沒有時間去考慮最近減肥什麽都吃不了，那麽自己控制飲食的意志力也會增強。所以，我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大是我往日的2倍。

　　5、一定要持之以恒 減肥一定不是輕而易舉的事，一定會吃些苦頭，如果自己有些抱怨，再加上身旁的家人會心疼，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。

　　6、不靠藥物減 剛開始減肥時，朋友從外國買了一種給我試，的确瘦得好快，但常常要去廁所小便，感覺上很不舒服，此法适得其反。瀉藥減肥最不可取的方法。不僅使皮膚變得暗淡無光，人也無生氣。

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