盤點08女性最熱捧的五項健身運動

      搏擊——快速有效減肥

　　搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創立，他将拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者随着音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力。>>>編輯推薦：武術中搏擊的五大訣竅

　　瑜珈——柔軟的身體語言

　　瑜伽能用于預防和治療多種疾病。練習瑜伽時能使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統一。練習瑜伽能使内分泌平衡，身體的四肢得到均衡發展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。>>>編輯推薦：塑造完美葫蘆型身材的瑜珈操

　　跆拳道——找到高手感覺

　　跆拳道起源于古代朝鮮的民間武藝，它是以腳法爲主的功夫。很多人練跆拳道不單是爲了強身健體，還沖着那一個“酷”字去的。站在一端的教練手拿腳靶高舉過腰，學員助跑幾步後騰空躍起，側身飛踹準确命中腳靶。看似頗爲驚險的動作，在跆拳道裏原來是小菜一碟。>>>編輯推薦：跆拳道練習的要訣

　　拉丁舞——塑造完美腰臀

　　跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強化心肺功能。跳拉丁舞時的人體狀态：上半身，尤其是肩部應巍然不動，是拉丁舞中白人文化的體現;身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點;下半身，腿和腳的舞蹈動作中有部分汲取印第安人的文化。>>>編輯推薦：跳拉丁舞的三大武器

　　  踏闆操——上下律動的享受

　　踏闆操作爲有氧健美操的一種，要求練習者在供氧充足的狀态下進行長時間的、中低強度的運動。因爲踏闆本身所具有的高度，加上運動的強度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結實，肌肉線條更優美，能有效地解決臀部下垂的問題。>>>編輯推薦：踏闆操提臀健腿美麗攻略