自己在家怎麽健身

　　在家裏健身應該怎樣給自己定計劃初春時節，倒春寒天氣頻繁，再加上這段時間雨水較多，給一些有健身計劃的市民出行造成了諸多不便。不過，在家健身也要講究科學方法,自己在家怎麽健身?對于沒條件,沒時間,沒金錢的健身愛好者來說,自己在家怎麽健身無疑是最佳的選擇

　　“去專業的健身房健身，雖然整體運動氛圍會比較好一點，而且還可以得到一些專業健身教練的現場指導，但如果健身方法得當，足不出戶在家健身也能得到同樣的效果。”在随機調查走訪中，許多市民發表了自己的看法，節後選擇到健身房健身的人比較集中，不少健身場所需要排隊，因而越來越多的市民選擇在家健身。

　　我是個上班族,每天隻有晚上有時間,所以就要充分的利用,合理的安排我的時間了,首先我是下班後5點30分到家,6點吃飯,吃完飯6點半,休息一個小時7點半開始健身,練到8點半,隻要充分的利用好這一個小時就足夠了.我是有啞鈴的,30kg的,這一個小時對于不同的人效果大大不同,所以建議大家先了解下健身的基本方法和原則,一般都是健身知識匮乏,健身時間有限,在這裏通過自己的草根健身愛好者一點經驗談下我的健身心得,中,高級

　　别的健身者可以飄過了.

　　基本的很簡單,然後就可以開始行動了,我用的是論壇計劃區的啞鈴初級計劃,2個月後感覺強度不夠,又在相關部位

　　加了2個動作和組數,至于動作大家找找,很多的.

　　自己在家有規律的健身,使我現在食欲好了,睡眠質量高,晚上也不怎麽做夢,昨天稱了一下重了5斤,很興奮,健身重要的是心态和堅持,保持向上的心态,看到自己的成果和不懈的堅持,沒有不可能的.

　　提示：盲目健身不但不利于健康，還會傷害身體，尤其是類似的短時間過度訓練法，更是不科學。”市人民醫院一些專業保健師這樣介紹，任何市民在科學健身減肥前，比較好先根據自身體質的實際情況，制訂一個健身計劃，并按該計劃循序漸進，不能操之過急。