根據身形選擇正确的鍛煉方法吧

　　治病需要對症下藥，同樣減肥也要等症下功夫，如果說你明明需要減腿部脂肪，而你卻拼命的在做仰卧起坐，那效果的話，我想會是怎麽樣的呢?今天我們就看下你是什麽身形就選擇對應的鍛煉方法吧!

　　一、西洋梨型身材：下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

　　練習方法：

　　1、50個仰卧起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4、彈跳75下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　二、直尺型身材：缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是我們常說的小肚腩。

　　練習方法：

　　1、50個仰卧起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　2、5個半蹲，每次半蹲狀态維持30秒鍾。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。(這個動作有點像僵屍，不過真的很有效哦!)

　　三、沙漏型身材：上下半身都十分結實，腰身纖細，體重增加或減少是偏向全身的，而不是部分的。

　　練習方法：

　　1、25個仰卧起坐，放松全身，準備下一個動作。

　　2、左右腿各50個垂直舉腿。

　　3、舉兩個5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時保持向前平行伸直。

　　親找到與自己相對應的體型了吧，再做如上對應的動作，一周至少要做4次完整的練習，10天後就可以有明顯的效果哦。下班後打開電腦放着喜歡的歌曲鍛煉起來吧!