春季健身 四步變強壯

　　新的一年又開始了，我們步入了又一個春季，一年之計在于春，春季是新的開始，同時也是男性健身運動養生的好季節，所以，在春季男人怎麽健身呢?春季男人如何健身、保健呢?現在我就可以告訴你，春季不鍛煉，你這一年就不會有精神。下面，我們就來一起來學習一下吧。

　　健身第一步：時間和天氣很關鍵

　　我們就會有這樣的不正确的觀念：每天早晨鍛煉是比較好的。然而有科學家的研究證實，一天中的最佳運動時間——傍晚，尤其是室外運動。

　　研究還發現，一天内，人體血小闆的含量是有變化規律的，下午和傍晚的血小闆量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上血液循環就會出現不暢和心髒病發等問題，而下午以後這個危險就會迅速的降低。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對于運動的反應和吸氧量關系很大，運動效果也很好。

      健身第二步：剛出汗就夠

　　人出汗太多，運動作用就會很好，但是這樣的說法是不對的。在氣溫适宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但是春季的氣溫與夏季還是很涼的，出汗過多毛孔就會擴張的越厲害，涼濕之氣乘機侵入體内，人的身體也會受風寒而着涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，這樣就會有嚴重的後果。

　　隻要能堅持每次30分鍾和每周3次，或每天2次、每次15分鍾進行的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，這些都春季比較好的運動方式。

　　健身第三步：走出室外

　　春季注意護肝，中醫醫生曾說過，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季就是五行中的木，而人體五髒的“心、肝、脾、肺、腎”，對應五行，所以肝就是木，肝髒與木的物性是一樣的。

　　因此，多與大自然親密接觸，迎接春季和暖陽光，對于肝髒功能及全身心的健康是有很好的作用的。所以春季運動首先要在室外。

　　健身第四步：運動前要熱身

　　春季的體育鍛煉一定要科學。在進行鍛煉之前，最基本的當是要做好準備活動。

　　冬季給我們帶來了寒冷和僵硬：身體各器官如内髒、肌肉的功能就會降低，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體和高踢腳尖，甚至是扭腰和跳繩，運動損傷也會發生。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”一定不可以忘了，這是爲了預防肌肉和骨骼遭受損傷。

　　以上就是爲大家介紹的春季健身的内容，一個健康的健康體魄就離不開健康科學的健身，這樣才有助于大家擁有一個健康的身體，跑步和健身操等是不錯的健身項目，男性朋友還不行動起來嗎?