初入健身房的常識

　　随着社會發展，健身房是越來越多了，更多的人願意去健身房，接受專業的指導達到自己想要的效果。如果你是新手，可能對健身房的區域，課程都不熟悉，在這裏我就說下自己的經驗吧，可以幫助到你哦。

　　1.健身卡是分爲年卡季卡月卡和次卡的，如果你的卡是年卡那麽你在一年裏去這個健身房就不會再收任何費用了，你就可以享受健身俱樂部的一切服務了。如果您想讓教練做長時間的專業指導的話，也就是俱樂部獨有的私人健身教練，是需要額外收費的，價位一般在100-300/小時。如果您有一定的訓練基礎，交完健身費辦好健身卡以後就可以健身了，不需要任何添加費用。

　　2.集體課程是到健身俱樂部健身的一大向往所在，一般俱樂部都會開設10種以上的健身集體課程，比如：瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。這樣可以增加會員健身的趣味性，娛樂的同時鍛煉了身體，這是在俱樂部健身最大的優勢之一。辦好健身卡以後就可以參加所有集體課程的鍛煉，不需要額外收費。

　　3.健身俱樂部把健身區分成自由重量區和固定器械區，自由重量區又被稱作是高級訓練區，而固定器械區則是初級訓練區。根據您的健身水平和訓練目标可以自由在健身區鍛煉。

　　4.有氧訓練區的器械主要是跑步機、橢圓機、台階器、功率自行車四種。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。

　　5.自由重量指的就是啞鈴和杠鈴，使用之前必須學會練習部位的相應當動作，否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解，通過這些提示就可以基本完成動作了。

　　6.健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練，他們一般都是在健身區裏巡視，幫助不會使用器械的會員，初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械，他們會熱情的幫助你的。

　　7.在健身房裏需要穿運動鞋，有些朋友剛練完瑜伽覺得節省時間就穿拖鞋直接去跑步了，其實穿拖鞋跑步是危險的，一旦摔下來就會造成嚴重的後果。如果在做腿部力量練習時很容易造成腳踝關節的受傷，所以一定要穿好運動鞋到健身區鍛煉。

　　8.健身房也是一個很好的交友平台，但是有時候會在器械區内發生會員之間的沖突，一個會員練習完一個動作以後坐在上面不動歇會再練下一次，而另一個會員剛好習此器械，沖突就随之而來了。其實前者是不禮貌和不科學健身的行爲，器械是公共循環使用的，不能霸占一個器械。另外練習完一個動作以後要進行放松，快速恢複體力，比較好的方式就是漫步，起身活動一下再進行練習是很有必要的。所以練完一個器械以後不要呆在原處不動。

　　9.健身房是大家來健身都懷着放松的心情，所以都十分友好，可以在健身同時，和其它會員多溝通健身感受，交流健身經驗。不但能結實更多的朋友，有不好還成爲生意夥伴呢!

　　10.健身的時候比較好把手機放到專門的櫃子裏，不過有些俱樂部是不提供免費的櫃子的。健身房經常會有會員把手機或者mp3丢在場地上，其實這也是沒有經驗的結果。練習到最後身體非常的疲勞，一心急着回家休息，把随身物品丢在器械區或者跑步機上，所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發生。