運動健身易被忽略的誤區

　　誤區一：運動後大量補水

　　很多人都知道，在大量出汗後要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當的。因爲，大運動量過後，人體各器官、系統需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環等系統，尤其是心髒增加沉重的負擔。

　　同時，大量出汗後，補充礦物質水可以彌補随汗液流失的微量元素。如果大量飲用純淨水，則隻會加劇人體礦物質的流失，容易引起抽筋、痙攣等症狀。

　　誤區二：高溫下運動大汗淋漓好減肥

　　一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動如足球、籃球等，這樣做的确可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導緻出汗過多造成脫水、中暑等症狀，嚴重的會使人有暈厥感。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚。

　　誤區三：健身後馬上沖涼

　　健身剛剛結束，人體急需釋放體内熱量，皮膚的毛細血管随之擴張。若随即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關閉，人體的免疫力随之下降，病菌此時最容易侵入。

　　誤區四：冰凍飲料有利降溫消暑

　　劇烈運動過後，大量血液流向運動着的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀态。此時飲用冰凍飲料，将對胃部帶來強烈刺激，容易誘發厭食症、急性胃炎等病症。