吃什麽可以控制食欲減肥？這樣吃想不瘦都難

不胖的人總說，減肥很簡單，隻要“管住嘴，邁開腿”就可以，殊不知對于真正的胖子來說，跑步鍛煉、節食斷食可能都沒作用，反而會大大影響減肥的信心。其實對于胖子來說，控制食欲是很重要的。那吃什麽可以控制食欲減肥成功呢？

吃什麽可以控制食欲減肥？學會這樣吃想不瘦都難

一、像淑女那樣吃東西

想象一下大家閨秀、小家碧玉這般淑女們是怎樣吃東西的，她們使用的餐具都是小件的，菜是小份，飯也是小份，并絕對不會狼吞虎咽大口吃飯，細細地 咀嚼，好好享受食物的美味，但不能嘗太多。另外，飯前喝一碗湯可增強飽腹感，降低正餐中的進食量。

二、和零食保持距離

零食是絕對會導緻肥胖的，爲了眼不見爲淨，就離零食遠一些再遠一些，看不見了，自然就不會那麽想吃。比如給自己找點事做，别讓自己太閑着，一忙 起來就不會想起吃零食了，并且在人多的地方活動，不要在家中存在零食，如果有零食就将零食鎖在櫃子的最高層，另外，逛超市的時候不要去零食區。

三、遵照少食多餐原則

想吃零食是身體自然需要，心理自然反應，那麽偶爾吃一次零食也是可以的啦。那麽零食的選擇是有要求的，低卡零食是首選，比如纖維素消化餅幹、水 果以及蜂蜜水。在肚子感到饑餓的時候先吃一點這些食物，或是在飯前喝一碗湯，不但促進消化還能減少進食量。等到下午4點半左右再适當吃一點這類零食，就能緩解晚飯前的饑餓感。

四、制定人性化的飲食計劃

飲食減肥并不是要求節食，适當減少進食量更爲合理，爲自己制定一套人性化的飲食計劃，而嚴酷的計劃難以令人堅持下來。現在已進入冬季，冬季是胃 口比較好的季節，也是最容易發胖的季節，如果不注意控制飲食，身材就易肥胖。另外，冬季人體需要消耗更多熱量，我們制定的減肥飲食計劃可更有彈性，這樣一 來，自己也不會覺得控制食欲很痛苦。

對于想減肥的人來說，要想有更好的減肥效果，就要控制食欲飲食。通常情況下，蘋果、杏仁等通過食用後都是能夠起到不錯的控制食欲，幫助減肥的作用，大家可以适當的嘗試一下這些方法幫助控制食欲。