健身的戶外春季運動

　　春季，是萬物蓬勃生長的季節，我們的身體還需要慢慢的從冬季的休眠狀态清醒過來，适當增加運動量。中醫還認爲，春天的陽氣在樹林和江河還有湖邊的空氣裏尤其旺盛，這一些地方含有豐富的一種負氧離子，它有止咳和消除疲勞還有調節神經以及降壓、鎮靜等作用。

　　春季，是萬物生長的季節，我們的身體還需要逐漸從冬季的休眠狀态中蘇醒過來，同時可以适當的增加一些運動量。那麽健身的戶外春季運動有哪些注意事項呢?

　　第一，運動前要熱身

　　春季的健身鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題之前，最基本的還是要做好準備活動。

　　冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如内髒和肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體和高踢腳尖，還會有扭腰和跳繩，而且還容易造成運動損傷。特别是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是爲了預防肌肉和骨骼遭受損傷。

      第二，要多走出室外

　　春季可以很好地護肝，中醫醫生告訴大家，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬于五行中的木，而人體五髒的“心、肝、脾、肺、腎”對應五行，所以肝也屬木，肝髒與木的物性是一緻的。所以，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對于改善肝髒功能和全身心的健康是不錯的。所以春季運動首先要在室外。

　　中醫還介紹說，春天的陽氣在樹林和江河還有湖邊的空氣裏尤其旺盛，這些地方含有豐富的一種負氧離子，它有止咳和消除疲勞還有調節神經以及降壓、鎮靜等作用。運動地點選擇在室外，有利于改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀态，越練越精神，就算是“春困”一類的惱人事也難以近身。

　　第三，鍛煉後需“冷身”

　　對于鍛煉前的“熱身”，運動過後就需要注意“冷身”。運動可以很好地加速血液的循環，如果不可以一些節奏慢的簡單運動，血液不能突發性地自動适應身體的變化，血壓就會持續下滑，心髒供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。簡單的5分鍾左右的慢走，就可以有效地消除疲勞。當脈搏減慢至120次以下，你的“冷身運動”才可以功成身退。

　　春季戶外健身在行動，大家都趕緊加入健身的行列吧。