蘆筍的做法大全

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。蘆筍味道鮮美，不僅營養非常豐富，更是抗癌明星。下面一起來看一看蘆筍的做法大全吧。

蘆筍的做法大全

1、涼拌蘆筍。涼拌蘆筍前一定要先焯一下。具體做法是：把蘆筍切段，鍋中放少量鹽，倒入蘆筍段焯熟。青椒和洋蔥分别切成末，放入蘆筍，調入糖、醋、鹽、胡椒粉和橄榄油即成。

2、清炒什錦菜。用蘆筍搭配木耳、山藥、百合、蝦仁或雞肉一起炒的什錦菜漂亮美味。先将蘆筍焯好切丁，将蝦仁或雞肉滑熟後，放入蘆筍丁和其他配料翻炒即成。

3、雙蛋蘆筍湯。蒜末爆香，下蘆筍翻炒;倒入雞湯，下皮蛋丁和鹹蛋丁，燒開後即成。

4、烤蘆筍。将蘆筍置于烤盤上，淋上橄榄油、黑胡椒，放入預熱過的烤箱内，以190℃烤15分鍾，烤好後撒上奶酪粉即可。可以根據蘆筍粗細來調整烘烤時間。

5、鍋塌蘆筍。首先選粗大的蘆筍去皮泡水，裹蛋黃糊稍炸一下，然後用蔥姜爆香鍋底加入高湯、鹽等調料，大火燒開後下入蘆筍改小火塌制1~2分鍾即可出鍋。

最後，選購蘆筍時，要挑形狀正直、筍尖花苞緊密、表皮鮮亮、細嫩粗大的。還可以用指甲在蘆筍根部輕輕掐一下，有印痕的就比較新鮮。

以上是對蘆筍的做法大全的相關介紹，大家都了解了吧。蘆筍富含多種氨基酸、蛋白質和維生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、鉻、錳等，具有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效，在對高血壓、心髒病、白血病、血癌、水腫、膀胱炎等的預防和治療中，具有很強的抑制作用和藥理效應。