喝什麽蔬菜汁減肥

　　營養又減肥的食物備受歡迎，蔬菜汁就有很好的減肥美容功效，而且還有很好的營養作用，那麽蔬菜汁怎麽做呢?

　　番茄汁：每人每天吃上2～3個番茄，可以滿足一天維生素c的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素a的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對機體的新陳代謝有益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素p有保護血管、防治高血壓的作用，并能改善心髒功能。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，可起到減肥的作用。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。

　　白菜汁：白菜對于促進造血功能的恢複、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素a，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。白菜汁所含的硒，除有助于防治弱視外，還有助于增強人體内白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙龈感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅可以爲人體供應大量維生素c，同時還可以清潔口腔。

　　黃瓜汁：多飲黃瓜汁對人體益處很多。能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化;可使神經系統鎮靜和強健，增強記憶力;對牙龈損壞及對牙周病的防治也有一定的功效;所含的多種元素都是頭發和指甲所需要的，能預防頭發脫落和指甲劈裂;利尿功能較強;含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

　　芹菜汁：芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣幹燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間比較好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作爲利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素a、b1、b2、c和p，故芹菜汁尤其适合于維生素缺乏者飲用。

　　蔬菜汁的做法步驟

　　1. 早飯西芹汁250毫升，其他什麽都不能吃，期間餓了可以再和西芹汁，所以榨汁的時候可以多榨點

　　2. 中午胡蘿蔔汁，和早飯一樣就是換成胡蘿蔔

　　3. 晚飯換黃瓜，這樣連續三天第四天早飯可以喝點粥，中晚飯照舊，要堅持一周如果達到滿意效果就可以回歸正常飲食不反彈但不能暴飲暴食，如果減的效果不明顯可以堅持一個月，好多人用了一周瘦了20，30多斤。