養生粥的做法，這裏有詳細的“配料”

古代人認爲喝粥可以養生，有時也會做藥膳。今天本文将分享養生粥的做法，做法很簡單，小夥伴們休息的時候也可以自己去做一下。

養生粥的做法

【止咳川貝雪梨梨粥】

1.川貝用冷水浸泡1個小時後取出;圓糯米用冷水浸泡一個小時後瀝幹水備用。

2.雪梨洗淨，削去外皮剖開去芯，切片備用。

3.砂鍋中加入适量水，大火煮開後放入糯米，再次煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加入雪梨片繼續煮10分鍾，用冰糖調味即可。

【養生小米南瓜粥】

主料：南瓜、小米

1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鍾；

2、準備半瓶開水倒入電飯鍋中下小米煮30分鍾，煮小 米時用攪拌機将南瓜打成泥；

3、30分鍾後加入南瓜同煮，繼續煮15分鍾左右中間要時時攪一攪避免粘鍋。

【補血菠菜豬肝粥】

1、大米提前浸泡30分鍾；

2、熟豬肝切小丁備用(豬肝比較好選用超市賣的豬肝尖，省時省力)；

3、菠菜提前焯水，去掉多餘草酸，切丁備用；

4、大米加水開大火煮，煮開後轉小火炖煮30分鍾；

5、米粥煮好後放入切好的豬肝丁，将拌均勻，蓋蓋炖煮10分鍾即。

【營養五豆粥】

材料：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米

作用：增進食欲，促進消化，維護神經系統正常功能。含有較多的膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。

【兒童營養成長粥】

材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等

作用：此粥促進兒童生長發育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養保健，且色澤悅目，口感芳香。

【木瓜美容養生粥】

材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

【高血壓專用五谷雜糧粥】

材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等

作用：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。

【健脾養胃粥】

材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等

作用：此粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。适用于氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀。

【膳食營養粥】

材料：五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經小包

作用：此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。

【容養生粥】

材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

以上就是關于養生粥的做法，相信大家也知道了做法。做法很簡單，自己沒事的時候也可以嘗試一下。