美容養生知識幫你變美，你還等什麽?

生活中，美容和養生是人們最爲關注的兩方面。如果美容養生知識能同時達到美容又養生的目的，誰會不喜歡呢?爲了能讓大家兩全其美，本文就帶來更多的美容養生知識供參考選擇。美容養生知識幫你變美，你還等什麽?

在這裏主要給大家介紹一下飲食方面的美容養生知識，請注意收藏。吃哪些食物可以美容養生呢?

1.菌類

食用菌的營養價值：高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維、多氨基酸、多維生素、多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱爲上帝食品，長壽食品。除此之外，菌類還有祛斑美容的功效。

2.紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素，其中以鐵質最爲豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其内含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

3.紅酒

喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特别是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

女性在懷孕時體内脂肪的含量會有很大增加，産後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢複很有幫助。

4.番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱爲神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體内轉化爲維生素A，能促進骨骼生長，防治佝偻病、眼幹燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。

5.橙子

在衆多的水果類别中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一緻推崇維他命C爲抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的鈉及亞鈉轉化成緻癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心髒健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔内含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體内廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿蔔内含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之分解後爲人體充分吸收和利用，所以胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助于補血。

另外，關于美容還有以下這些小竅門，大家可以嘗試。

1.皮膚粗黑怎麽辦。拿來白醋還有甘油，将它們按照二比一的比例，進行混合，塗擦自己的皮膚，一天兩次或者三次，堅持使用一個月以後，皮膚會變得白白嫩嫩，又光滑。

2.爲什麽要做清潔，清潔對于肌膚保養來說，是至關重要的第一步，幹淨的肌膚，才可以吸收接下來的美白、祛皺等各項護理。

3.可以用米湯進行美容。在煮大米粥的時候，多添一些水，煮熟了大米以後，把米湯塗抹到自己的臉部，适量塗抹就可以。這樣可以幫助增加皮膚表皮細胞的活力。用來美容，效果不錯。

4.平常的時候，适當的多喝一些酸奶，可以幫助人們提高身體的免疫力。酸奶裏面有豐富的鈣元素，可以幫助預防人體出現的骨質疏松。

5.牛肚含大量優質蛋白質、鈣、磷、鐵等對人體有益成分，可起到滋潤肌膚、美容養顔的作用，對病後體虛、經期寒冷等症也有一定的改善作用。

6.用紅棗、枸杞泡水喝。對于上班的朋友們來說，經常會出現熬夜的情況，喝點這樣的水，第二天起來就會有很好的氣色。女性朋友一定要常喝。

7.牛奶棗，它可以幫助人體解毒、鎮靜，也可以活血化瘀，調節人體各個方面髒腑的功能，并促進人體各個方面的組織器官的新陳代謝。

以上就是對美容養生知識的介紹，你是不是覺得這些方法還挺多的。如果真要讓自己美容養生就可以嘗試上述提到的方法，它們簡單又方便，閑暇之餘就可以達到美容養生的目的。當然，除了這些方法外，大家最容易實現的方法就是多喝水，一天喝七八杯水就能達到美容的效果，還不快行動起來。