女性養生保健常識你還需要了解這些，不看不知道

女性朋友往往很注重養生，她們搜集各種養生方法，讓自己變得年輕、漂亮。但是養生保健方法有很多種，她們不知道哪種更有效果。所以，女性養生保健常識你還需要了解這些，不看不知道。

女性養生保健常識

在不少女性的飲食結構裏，蔬菜水果占的比例過大。過多食用蔬菜水果會減少其他營養的攝入，使皮膚細胞得不到充足的養分。直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪，其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起着非常重要的作用。因此，要适量地食用優質蛋白質。

國際營養學專家曼格爾斯博士認爲：素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構成以植物性食物爲主，動物性食物很少或一點不沾。

營養學家也認爲，對于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養顔和減肥。除了攝取常規的基礎性營養，如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、膳食纖維等七大營養元素之外，還應根據自己的年齡、身體狀況和特定需求，選擇有不同功效的保健品。

美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作爲一種補充食物，要堅持服用，在飯前空腹食用更有利于吸收。不過要注意，每種保健品含有特殊功效，不要超出人體的需求量，超過限量對人體會有不良影響。

另外，還需要了解這些中醫養生保健的方法。

1、補氣

我們常常會聽說過人參是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人參湯進行補氣。你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補氣的作用，所以，在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的作用。

2、補血

補血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象裏，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫裏，是用來補血的良藥，在過節，很多人會送枸杞子當做禮品，可見枸杞子的重要性。

3、補津液

補津液，很多人會對此有些陌生，其實如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，對于那些學播音等相關專業的人來說至關重要，因爲他們經常要說話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識，要在平時多加注意。

通過上文介紹，相信大家對女性養生保健常識有了更多的了解了。其實，要想養生保健，飲食對健康是非常重要的。另外，女性比較好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6-8杯水，以補充足夠的水分。一定不要過量進食，這樣會增加腸胃功能的負擔，影響皮膚吸收營養，過早出現老化問題。