看營養師給自己孩子吃什麽?

孩子的生長發育需要全面的營養供給，因此給孩子吃什麽是每個家長都關心的話題。下面我們就來看看營養師的孩子吃什麽。

營養師的孩子吃什麽

營養師介紹，孩子雖然經常吃肉，但是并不胖，而且肌肉比較結實。肉類是優質蛋白質主要來源，是青春期孩子不可缺少的促生長的食物，所以，青春期孩子比較好每周保證5-7次的肉類攝入。我給他的肉類安排是：每周1次炖排骨、2-3次魚肉、1次蝦肉、1次雞肉、1次牛肉胡蘿蔔餡餃子。

排骨炖一個半小時，這樣會除去一半以上脂肪。我家裏常備山楂片，孩子如果肉吃多了，會吃上幾片消消食。不過，現在我給孩子做排骨會同時搭配個蘿蔔湯，促進消化也很好，避免孩子貪吃積食，孩子也喜歡。給孩子做胡蘿蔔餡餃子，主要是補充胡蘿蔔素，因爲炒菜裏的胡蘿蔔孩子不吃，而胡蘿蔔素對護眼很重要。我每周還會給孩子吃1次豬肝，2兩以内，豬肝富含維生素A，也是護眼不可缺少的食物。

我家吃得最多的粗糧是小米、玉米和燕麥，有時候也會吃薯類，做粥時還會放一些雜豆、黑米等。蔬菜也是盡量督促孩子多吃，而且是各個種類，水果每天保證兩種。

我兒子盡管經常吃肉，但之所以不胖，其實還和經常吃雜糧、蔬菜有密切關系，雜糧、蔬菜富含膳食纖維、B族維生素，對于預防肥胖非常重要，像B族維生素，可促進能量代謝，減少脂肪等産生的熱量在體内的蓄積。

早餐，我家孩子每天一個煮雞蛋或雞蛋羹，2片全麥面包、一袋牛奶、幾粒美國大杏仁，有時還加兩個大棗，再加少量水果。孩子學習累，需要吃健腦食物，而魚肉是首選，所以，每周會給孩子做2-3次魚肉。另外，晚上9點左右，再給孩子吃2-3個熟核桃，也是健腦的好食物。

現在孩子學習比較晚，一般要10-11點睡覺，所以，我會在9點前給孩子加餐，除了核桃，還有250毫升酸奶，再有就是小面包、水果等易消化的食物，但不能吃的太多，過多會影響孩子的睡眠和學習效率。

因爲孩子熬夜，傷腎陰，所以，每周會給孩子吃2-3次山藥，炖豆角時放一些，滋陰補腎非常好。而且山藥非常健脾胃，孩子因爲學習壓力大，有時食欲下降，适當吃些山藥，可以改善食欲。但如果孩子大便幹燥或便秘，就要少吃。

每周還會給孩子做2-3次小米大棗粥，除了健脾胃，還可以促進睡眠，增加睡眠質量。

以上就是營養師的孩子吃什麽的介紹，希望對大家有所幫助。各位家長們不妨借鑒一下。