有氧慢跑 減肥塑形兩全其美

　　跑步是我們最習以爲常的運動方式了。隻要有雙運動鞋，就可以随時随地的跑步健身。跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身體确有很多益處，**老幼都可參加。但怎樣科學地選擇适合自己的運動量，是大家都關心的問題。各人鍛煉的要求不同，目的不一，如運動員要求提高運動成績，爲國争光;多數人爲了鍛煉身體，增強體質;也有不少人是爲了減肥、健美，以保持青春的活力。目的不同，鍛煉的方式、方法自然也有所區别。

　　很多人想通過不動的方式減掉多餘的脂肪，達到健康體重。其實，運動才是減肥最健康、最理想的方式，人們已經越來越認識到運動既能減掉多餘的脂肪，又能加強體質，可以說是兩全其美。

　　跑步沒有太多的技巧，而且強度比較低。在低、中強度範圍内，可以跑較長時間，增大運動量(運動量是運動強度和運動時間的乘積)。運動量大，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]