其實隻要5分鍾

　　在筆者身邊，減肥失敗者比比皆是，很多人無法成功，其實不是嘴饞更不是飯量大，而是受了心理因素的不利影響，即使已經吃到了食不知味的程度，卻仍然無法讓嘴巴停下來。尤其是女孩子，每當心情緊張、情緒低落時這種現象就會不斷上演，失控的情緒是緩解了。但我們的身材卻
　　
　　怎麽能抵抗這種不利的心理因素，讓飲食回歸正常呢？答案就在你的手臂上哦！方法很簡單。不用借助外力，動動你漂亮的手臂就可以了！靜下心來，将雙手手掌并攏，兩臂貼實，十指相互按壓，從指尖一直沿着手臂按壓到肘關節。反複幾次，不但可以消除緊張情緒，減緩壓力，還能快速消除因緊張或情緒低落而急欲進食的不良心理因素。避免你攝入多餘的卡路裏，保持完美身材！

　　反手開傘好處多多

　　“下雨了！”“下雪了！”……這些都是小懶貓們逃避運動，從健身房開溜的常用借口。好吧好吧，雖然這種惡劣天氣你可以不用去健身房，不用去戶外慢跑，但這裏恰好有一個可以在下雨下雪的天氣裏，利用手邊的雨傘來做的小動作哦！

　　在等地鐵或者是等電梯的空當，你可以找個人少點的地方，把雨傘放于身後，反手将傘打開，合上，再打開……每一次你用力向後開傘，大臂的肌肉都會得到拉伸，總是顯得圓滾滾的胳膊上端和肩膀都會參與到熱量消耗的過程中來。另外，惱人的“副乳”也會在這個反手開傘的小運動中消失不見，還有，常常做這個運動。還能鍛煉胸部上方的肌肉線條，預防胸部下垂喲！

　　用腳丫兒“開門”，大腿變瘦長！

　　姐妹們别誤會，這裏說的腳丫兒“開門”，不是真地讓你擡起腿來用腳趾扭開門鎖（沒有幾年的雜技功底這絕活兒是紅練不成的！），這隻是一個能讓大腿變纖細的簡單小動作而已！

　　閱讀兩不誤

　　能暫時抛開快節奏的信息生活，在一杯咖啡和一盞台燈的陪伴下。靜靜地讀上一會兒書，估計是“白骨精”們最難得的輕松時光了。不過，此時也不要忘記哦！

　　不要埋怨我連這一點點的時間都不放過，隻要你能在看書的時候，在雙膝之間夾塊毛巾，并且保持毛巾不掉下來即可。如果覺得大腿和後腰部分有些累，就向後靠在椅背上。如果能堅持，就保持收腹挺胸的姿勢。你别小看這個動作喲，它能極大地鍛煉、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不覺中消耗掉身體的熱量和多餘脂肪。想想看，在沉浸于優美文字的同時，還能塑造優美的體形，這是多麽惬意的事情啊！

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]

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