注意!夏季不宜練習高溫瑜伽

　　高溫瑜伽成爲減肥人士最愛。熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。但大家知道嗎高溫瑜伽在夏季練高溫瑜伽的注意事項嗎?今天就跟這小編來看一看吧。

　　一些急切減肥的市民得知高溫瑜伽效果好，便沒進瑜伽館就問是否有高溫瑜伽，如果沒有便放棄選擇，結果一無所獲。記者了解到，市民進入了一個誤區，夏季天氣炎熱，所有的瑜伽館會停開高溫瑜伽項目。

　　瑜伽教練王铮告訴記者，印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。熱瑜伽無疑擁有忠誠的追随者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃以上的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鍾後就會大汗淋漓。

　　王铮告訴記者，熱瑜伽在春秋冬三季會開設，夏季天氣本來就比較熱，如果再增加溫度，她們害怕練習者會受不了。而且夏季隻要在不開空調的室内練習瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。

　　記者了解到，熱瑜伽适合身體健康，沒有大病或者患病隐患的人，想減肥排毒的人。心髒病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、産婦，亞健康的人不适合練習。如果市民經常光顧健身房、注重鍛煉，則比較容易接受。如果平時很少運動，可以先試練一下，看看身體是否能接受。

　　熱愛高溫瑜伽的于敏女士告訴記者，她平時的肌肉和筋腱比較僵硬，在高溫環境下，她發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己産生信心。而且出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統很好。

　　瑜伽教練王铮提醒市民，一旦出現出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等症狀，要馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明市民的體質不适合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。

　　另外，練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液幹透，毛孔收縮後再洗，更有利于毒素排出。