練瑜伽的五大好處

　　瑜伽是一種通過各種姿勢的伸展、扭轉和深呼吸從而達到休息放松，壓縮體内纖體，保持身體平衡狀态，釋放壓力的運動。練習瑜伽的好處有很多，釋放壓力是其中一種，同時還能預防疾病，塑身美體，舒緩情緒等。

　　一、促進血液循環

　　瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。

　　幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心髒律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排洩器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　二、釋放壓力

　　練習瑜伽，通過各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸，可以達到休息放松的效果，從而壓縮體内的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習瑜伽的第一個好處。

　　三、控制體内分泌腺　　瑜伽的一些動作可以促進血液循環，讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激内分泌腺，從而控制荷爾蒙的産生，讓它正常分泌，不緻影響體内器官的運作。　　初學者的身體大多比較僵硬，但是在接受瑜伽訓練後都會變得柔軟，連身體也會變得輕快。堅持練習下去，你才能領略到瑜伽的好處。

　　四、塑性

　　瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈師們認爲人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因爲姿勢不正确、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀态。

　　五、增強自信心

　　瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及内在的自信和氣質。