什麽食物含碘多

人體需要攝入足夠的碘來維持甲狀腺的功能，除了加碘的食鹽之外，還可以從食物中獲取。一般地說，大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.60毫克。那麽，什麽食物含碘多?

海産品中的碘是陸地植物的幾倍，有的高達幾十倍。通常我們吃的海帶，其碘含量每公斤就有10.0毫克。海魚和紫菜也同樣是日常生活中補碘的較好食品。經常吃海帶不但可以補充體内的碘而且還可以同時攝入其它種類的微量元素(微量元素食品)、氨基酸(氨基酸食品)和維生素(維生素食品)等。所以，隻有海産品是自然界中含碘較高的食品，平時應注意多吃這類食品，它是天然的最佳補碘産品。

以上是對什麽食物含碘多的介紹，您已經知道了吧。其實，含碘高的水果有香蕉、葡萄、橘子、菠蘿和柿子等。如果體内缺碘嚴重的，每天除了要補碘鹽外，比較好适量吃些海産品。