注意，夏季要是備孕的話，應該注意補葉酸，你們知道嗎?

　　1、應注意衛生，多吃新鮮少油的食品。因爲這類食品水分多，易消化，在胃中停留時間短。而油膩食物難以消化，還會在進入十二指腸及上端空粘膜時，産生一種腸柳胃酸，使胃的蠕動減緩，影響人的食欲。

　　2、應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。由于夏季新陳代謝旺盛，各種蛋白質、維生素消耗大，人體常常處于蛋白質缺乏狀态。所以适量多吃些豆制品、雞蛋以及蔬菜、水果，以補充身體所需。

　　3、應少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等，都含大量蔗糖、果糖，這些糖類經人體胃腸消化和酚類分解消化後，會變成葡萄糖進入血液，使血糖液濃度增高，血糖過高會使人缺乏饑餓感。

　　4、飲食應多樣化。食品不斷變換花樣可增進人的食欲，講究色香味，常吃點涼拌菜，在菜中加些醋、醬油類調味品，都能增進食欲。

　　5、要常吃防暑降溫食物。如西紅柿、綠豆、山楂等，這些食物不但營養豐富，還含有多種維生素和微量元素，能止渴、利尿、祛毒，散熱開胃，是夏季的優良防暑食品。

　　對于要備孕的女性來說，天熱胃口差可不僅僅想着怎麽有胃口，如何讓備孕女性吃的下而且吃的有營養才是重中之重。

　　6、應該吃一些葉酸，葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導緻胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。