吃香蕉可以減壓嗎？

　　我們都知道香蕉有助排便的功效，可是，你知道吃香蕉也能減輕緊張情緒、舒緩壓力嗎？國外音樂界最近興起了一股吃香蕉風，很多演員在演出前都會吃香蕉來“壓驚”，以起到鎮靜的作用，避免演出時怯場。

　　研究發現，香蕉能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，排解憂郁情緒。求職面試、趕赴考場、參加辯論賽之前，不妨來一根香蕉，以便緩解緊張的情緒，穩定心态。

　　北京協和醫院營養科主治醫師陳偉說，香蕉中含有一種物質，能幫助人腦産生5-羟色胺，促使人的心情變得安甯、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟着就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常态，協調心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。此外，緊張與體内缺乏鎂也有一定關系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

　　美國科學家研究證實，連續一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10％。沒有糖尿病的“老高”們，如果每天吃5根香蕉，其降壓效果相當于降壓藥日服用量産生效果的50％。

　　對于憂郁症患者來說，平時多吃香蕉，也會使悲觀失望、厭世煩躁的情緒有所舒解。

　　編輯推薦：吃飯後千萬不可立即洗澡

　　編輯推薦：什麽是最讓人瞠目的食物美學？

　　編輯推薦：巧吃水果也能增強性能力