燕麥怎麽吃減肥

燕麥不僅好吃，還有很高的營養價值。它含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防治貧血的功效。它還是補鈣佳品，可以有效的降低人體中的膽固醇。燕麥經濟又實惠又營養美味，隻要吃對了，還有減肥效果。那麽，燕麥怎麽吃減肥?

燕麥怎麽吃減肥

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導緻腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力。

這樣吃燕麥美味營養兩不誤

1、燕麥紅棗粥

把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時，米粒膨脹些，煮粥不僅省時間，口感也會更好。燒開一鍋水，把米、燕麥和紅棗都丢進去，先用大火煮，然後改小火熬半個小時，拿筷子攪拌一下，發現粥已黏稠，就可以盛到碗裏了。這種粥，看起來色澤鮮亮，而且口感鮮滑。

2、燕麥豆漿

磨豆漿需要的材料，豐富一些比較好。黃豆、黑豆、花生米、大米、小米、黑芝麻、紫米，最後再丢一大把燕麥進去，沖洗幹淨，放到豆漿機裏，輕輕按下“五谷豆漿”鍵，小小的機器很快轟鳴起來，20分鍾後，香濃的燕麥豆漿就磨好了，熱騰騰的喝上一碗就可以上班去。

3、燕麥蛋羹

把大約10克奶酪切成細末，加兩大勺燕麥粉，加1個打好的雞蛋液，最後倒入一袋牛奶，把它們一起攪拌均勻，用保鮮膜封嚴，放到鍋裏蒸15分鍾左右就行了。據相關專家介紹，這樣吃更容易吸收營養，對于補鈣還特别有好處。

以上是對燕麥怎麽吃減肥的介紹，您知道了嗎?燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養、醫療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。