的十大健身效應

　　摘要：實驗證明中有一種抗菌物質—胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等緻病菌。雖然中有殺滅緻病菌的成分，也不能就此認爲生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵禦身體已經受到緻病菌的侵襲，誤解爲頻頻當抗生素使用。

　　是**歡娛之事，除了人的本能外，其目的就是爲了愉悅。最早的時候，人類還不知道還具有繁衍後代、生育小孩的功能，直到17世紀有了顯微鏡才能看到男性中的有像小蝌蚪一樣遊動的精蟲，這個有尾巴的“小蟲子”能夠使女人懷孕。

　　1、鍛煉身體

　　賓夕法尼亞醫學院的研究認爲：相當于做慢跑運動。如以每星期3次以上，一年之内相當于慢跑75公裏，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的能夠促進新陳代謝，有人說就是床上運動，中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞内獲得的氧氣量，促進了體内各髒器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。

　　2、增加激素分泌

　　男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄缁酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因爲隻有這樣才能維持男性的特征。在期間特别是在和射精前，體内能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，有規律的女性，雌激素水平比偶爾的女性要高得多。

　　3、保護前列腺

　　性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺内堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺内就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，不能過分，因爲頻繁的，使處于慢性充血的狀況，導緻前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。

　　4、有效減少心髒病和心肌梗塞的發生

　　可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心髒功能和肺活量。擁有和諧的人發生心髒病的危險比不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在的過程中猝死，因爲突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心髒病的迹象，過的時候就應該避免動作過于激烈。

　　5、緩解疼痛

　　(尤其在期)可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和時釋放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]

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