W運動比男人更“爽快”

　　W運動：拒絕男性參加。比如休伊特被禁止參加WTA的比賽。男人的許多東西我們都可以用“拿來主義”，但有些東西我們卻從不想據爲已有，比如他胳膊上突起的肌肉塊，長在他那裏我們看一看、捏一捏、咬一咬，興奮！長在我們自己身上？就像做夢長了胡子，極惡！運動也要**有别！從現在開始，我們隻做“W”運動。

　　忘掉數的概念：我們天生讨厭數字，尤其是刻闆的數量。你以往的教練是不是總要求你做滿足夠的次數？追求次數，是一種典型的自我控制，現在就炒了他！

　　W運動的觀點是反對壓力

　　有壓力的運動就像不可能實現的節食計劃，一旦不能達到，很容易放棄。計算次數，簡直就是浪費時間，自我打擊，到最後難免自暴自棄。縮短你的鍛煉時間，不要給自己壓力，哪怕你隻是從辦公桌後跳到了辦公桌前，也是一次鍛煉，感覺不錯！

　　骨盆提拉：是不是有笑得尿了褲子的經曆？可笑嗎？一點也不!因爲我們骨盆周圍的肌肉很弱，偶爾會失去控制，最麻煩的是随着年齡、懷孕、産後這種現象會更頻繁。

　　W運動專家提醒我們：每隔一天做3～5分鍾的KEGEL練習——收縮和陰道區域的括約肌（擠壓→放松→擠壓）。每次擠壓收縮持續時間越久越好，爲了每次都能堅持較長時間的收縮，注意收縮過程不要屏氣。無聊的會議、等待上菜的空閑……這項小運動完全可以在神不知鬼不覺中完成。除了能解決笑的尴尬，還有助于，因爲括約肌練習可以促進陰道血液循環、起到潤滑作用。

　　和朋友一起運動：W運動的觀點是運動過程生産快樂。任何能夠讓你感覺快樂的方式都是正确的。研究認爲女人更願意和朋友一起運動，和朋友一起運動不僅運動效果提升很快而且心情也相對愉快。尤其是合作項目或團隊項目，女子組合成績往往好于男子組合。

　　向外伸展：注意啦！這裏的伸展不是彎曲、變形身體，而是向外、向外、向外，像橡皮娃娃一樣地向外伸展！我們比男人更靈活，我們更善于瑜伽、普拉提這類運動。我們常常炫耀自己多麽靈活，可是太靈活了反而會弱化關節，尤其當我們用力的時候，過于靈活的關節會顯得更軟弱。現在開始向外伸展你的肢體，而不是單純地彎曲。

　　特别提醒：如果你花了很多的時間也不能讓身體達到某一個姿勢，馬上放棄，或許你的身體根本就達不到這種可惡的姿勢，換一個讓自己舒服的。

　　上半身：我們一心隻想着練出緊翹的臀部、纖細的腰、修長的腿，總是将目光集中于下半身，上身除了胸部我們統統将其最小化。我們是不是過于讨好男人了？

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身

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