早上吃甜品好嗎

　　看個人體質,按一般的來講,甜的東西能快速補充人體中的熱量,但是，你如果容易胃酸的話,比較好不要吃，吃 少量的甜品我感覺應該沒有什麽壞處的，因爲甜的東西能快速補充人體中的熱量。不過早餐比較好是吃點肉食，這樣的話一天都會有充足的精神，而且還會很聰明的喲,比較好不要吃太多,也不要經常吃,經常吃會容易長胖的哦。

　　吃一屯理想早餐的要素：一般的情況下來說，理想的早餐要掌握三個要素：第一就餐的時間第二營養量第三主副食平衡搭配。一般的來說，人們起床後活動30分鍾後再吃早餐最爲合适的，因爲這時人的食欲比較好的時間段。早餐不但要注意數量，而且還要注意質量。按計算，早餐的主食量應該在150～200 克中間，熱量大約爲700 千卡。當然從事不同勞動程度和年齡不同的人所需要的熱量也不相同。如小學生需要大約500 千卡的熱量，中學生則大概需要600 千卡左右的熱量。就拿食量和熱量來說，占不同年齡段的人一日總需要的食量和總熱量的30%就好了。主食一般應該吃含澱粉的食物，比如饅頭、豆包、面包等，還要适當增加些含有蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜早餐需要提供豐富的能量和營養，因此搭配就是個關鍵。比較好的搭配就是優質的碳水化合物，蛋白質，纖維素，維生素。碳水化合物選擇含b族維生素比較多的全麥或高纖谷物面包，一隻水煮蛋，适量的水果和蔬菜和熱的飲品如牛奶，豆漿，燕麥片，粥就可爲營養豐富又不易增加額外脂肪的健康早餐。

　　禁止吃油炸食品，它們會對你的健康造成肥胖。