遊泳健身的好處

      1、美白肌膚

　　水十分的柔軟，遊泳時，水波浪不斷對人體表皮進行沖刷，對肌膚和汗腺還有脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，從而也就可以很好的使皮膚得到更好的放松和休息，如果可以是經常參加遊泳鍛煉的人，那麽他就會有一身光滑潔白和柔軟的皮膚。此外，在水中運動，還可以大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。

　　2、健美形體

　　人在遊泳的時候，通常就會利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面和勻稱還有協調的鍛煉，使肌體線條流暢。

   　在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，從而也就降低了骨骼的老損機率，也就可以使骨關節不容易變形。

　　水的阻力可以增加人的運動強度，但這種強度，又有别于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又比較容易控制在有氧域之内，那樣就不會長出很生硬的肌肉塊，同時也可以使全身的線條流暢和優美。

　　3、提高心髒活力

　　遊泳時，水的作用使肢體血液比較容易于回流心髒，使心率加快。長期遊泳也會有明顯的心髒運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，遊泳能鍛煉出一顆強而有力的心髒。

　　根據有關專家統計，一般人在安靜狀态下每分鍾心髒跳動約66—72次，每博輸出量約爲60—80毫升，而長時間的參加遊泳鍛煉的人，在一樣的情況下隻需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

　　4、促進血液循環

　　在遊泳過程中，冷水刺激能時皮膚血管收縮，可以很好的預防熱量擴散到體外。同時身體又加緊産生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣如果長期堅持鍛煉可以使皮膚的血液循環得到加強。

　　5、提高肺活量

　　遊泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。遊泳可以促使人呼吸肌發達，胸圍也比較的大，肺活量也會慢慢的增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康十分的有利。

　　據測定，一般人的肺活量大概爲3200毫升，而遊泳運動員的肺活量可以高達4000—7000毫升。

　　6、增強抵抗力

　　遊泳是一件體力活，爲了可以盡快補充身體散發的熱量，那麽就可以供冷熱平衡的需要，神經系統便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的适應能力，抵禦寒冷。

　　經常參加冬泳的人，由于體溫調節功能的改善，就不會那麽容易傷風感冒，還可以提高人體内分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力、免疫力。