夏季遊泳需要注意的事項

　　夏季就要到了，各大遊泳池将要擠滿了人群，它是深受人們喜愛的一項健身運動，适當地進行遊泳鍛煉不僅能給人帶來心理上的愉悅、塑造優美的體型，還能增強心血管系統的機能，增強體質，提高身體協調性。

　　但是在進行水中運動的時候，要一些注意事項：

　　1、遊泳前要做熱身運動，熱身活動可以提高神經系統的興奮性，增強心血管系統和呼吸系統的功能，加快血液循環和新陳代謝，使肌肉的力量和彈性增加，身體各關節的活動範圍相應加大，靈活性也有所提高，有利于身體更好更快地适應遊泳運動的需要。

　　2、做完别的健身運動時，大汗淋漓時是不能遊泳的，在大汗淋漓時人體皮膚表面血管擴張，大量排汗散熱，此時遊泳人體突然遇冷刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力也将降低，導緻心髒和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克。

　　3、遊泳下水之前，要進行淋浴後才能下水遊泳。這是保持遊泳池水質清潔的重要措施，也是爲了使遊泳者在下水前先适應冷水刺激，以避免突然下水出現身體不适。

　　4、在飯後或者很餓的狀态下，是不能遊泳的，因爲空腹遊泳易引發低血糖出現昏迷，過飽遊泳不僅影響腸胃供血，還可能因腹壓增高而發生急腹症。

　　5、患有心腦血管疾病的人不宜遊泳。患有先天性心髒病、嚴重冠心病、風濕性心瓣膜病、嚴重心律失常等心髒病的人，下水後會加重心髒負擔，引發心髒病導緻猝死現象。高血壓患者遊泳會加速血液循環，有誘發中風的危險。

　　6、不能跳水和潛泳。跳水時頭頸、四肢容易撞擊池底，造成骨折;潛水時容易導緻窒息，造成溺水等嚴重後果。(猛追灣遊泳場提供)