廚房健身操不知不覺減贅肉

　　摘要：洗果蔬、鍋碗！洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易于産生贅肉的地方。

　　廚房家務也可以不再是負擔，反而能夠成爲的好方法。如果把家務勞動當成操來做，既不花錢又完成了家務，是不是勞動也開心呢？如果想取得好的減肥效果，每項勞動的持續時間比較好在20分鍾以上。加油健身吧！

　　邊煮湯邊減肥

　　廚房家務：煮湯、煮飯！在竈邊等着最無聊了，趁此機會爲下肢減減肥吧。

　　動作：扶住竈台，直腿向後做擡腿動作，盡量加快速度，向上擡高。

　　鍛煉部位：大腿後部和臀大肌。

　　開頂櫃取東西減肥法

　　廚房家務：開頂櫃取東西！　一個小細節，也可以消耗更多的熱量。

　　動作：即使能夠得着，也要把腳踮起，身體繃緊取東西。

　　鍛煉部位：腰背部和下肢。

　　洗果蔬減肥法

　　廚房家務：洗果蔬、鍋碗！洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易于産生贅肉的地方。

　　動作：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鍾後站起，重複動作。

　　鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉。

　　廚房家務：拖地！拖地在家務勞動中體力消耗最大，廚房的地最難拖，也是消耗熱量的好時機。

　　動作：在擦地的時候雙手握住拖把，身體向前屈至90度，雙手伸直，腰部用力向左右擺動拖把。

　　鍛煉部位：腰背部和上肢。

　　開地櫃取東西減肥

　　廚房家務：開地櫃取東西！這樣簡單的運動也能鍛煉到大腿的肌肉，消耗脂肪。

　　動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。

　　鍛煉部位：腰背部和大腿。

　　健身未必就一定要去健身房，其實隻要你有了健身意識，在日常生活中随時随地都可以健身,比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。[[想随時随地健身請進入：健身頻道——日常健身]]

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