長期失眠怎麽辦？

失眠的人多爲年長者，但近年來随着工作和生活壓力的增大，許多年輕人也開始出現了失眠的症狀。由于失眠會影響到記憶力衰退、日常的工作和學習等，長期失眠怎麽辦呢?

中醫認爲，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加适量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鍾後食肉喝湯。可補血醒神，爲經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鍾，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顔、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤适用于女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢複疲勞，減輕亞健康症狀，安神定志。

6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加适量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

研究發現，晚餐吃對食物，不僅有利健康，還能助你入眠。

含B族維生素豐富的食物：比如動物肝髒、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物，可維持神經功能的穩定，有助于消除焦慮及安眠。

菊花茶：菊花茶之所以成爲睡前配制茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

牛奶：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。

以上是對長期失眠怎麽辦的相關介紹，相信大家都了解了吧。爲了改善失眠症狀，生活一定有規律,晚上按時,減少夜生活。如果躺在床上20~30分鍾不能入睡就應看一些乏味的書報,待有倦意時再,早晨必須按時起床,提高睡眠效率。