健身吃什麽好

　　1.健身前半小時一定要食用少量的食物

　　由于如果空腹和剛進食後就開始運動，對于人體健康很不利。在運動前半小時食用少量食物，可以很好地避免由于體力活動而導緻的消化功能紊亂，同時還能增強健身的效果。一旦是晨練，早餐就需要避免食用難以消化的食物，能食用少量奶制品和谷類還有水果以及飲料。

　　2.健身過程中及時補充水分

　　人的身體不可以缺水，如果運動時間少于1小時，比較好每15分鍾喝水150～300毫升;如果運動時間在1到3個小時，就需要及時的給身體補充糖水避免出現低血糖。此外，運動時還不可以喝冰水，由于劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題。

　　3.健身後不能吃魚肉等酸性食物

   　在健身之後 ，人體内的糖和脂肪還有蛋白質會被大量分解 ，産生乳酸和磷酸等酸性物質，還會刺激人體組織的器官，使人感到肌肉和關節酸脹還有精神疲乏。魚肉等食品屬于酸性食物，運動後食用不利于肌肉和關節酸脹感和身體疲勞感的解除。所以專家建議大家，在運動之後就需要多吃堿性食物，這樣能很好地保持人體内酸堿平衡，從而也就可以達到消除運動疲勞和保持健康的目的。