美體健身的三大誤區

　　誤區一、揮汗如雨 運動強度超負荷

　　突擊減肥不可取，非但效果有限，還會有損健康。減肥貴在持之以恒，脂肪的分解主要通過有氧代謝，但如果運動強度過大，此時人體主要處于無氧代謝狀态，通過分解糖分供能，并不分解脂肪。

　　誤區二、“四體不勤”飛躍到“動感假期”

　　不因節日盲目改變運動習慣，與其節日裏盲目“冒進”，倒不如從現在開始，把适量的運動添加進自己的日程，循序漸進，直到找到最适合自己的運動項目和運動量。

　　誤區三、熱衷長時間泡溫泉、蒸桑拿

　　泡溫泉雖好，卻并非人人适宜，對于“一面踩雪一面泡濕泉”是不那麽科學。此外，糖尿病患者、舟車勞頓的“過勞族”、剛剛飽餐過一頓的“饕餮族”、過量飲酒者、皮膚病患者也要慎入溫泉。