練習動感單車的好處

　　健身房裏面現在最流行的除了瑜伽就是動感單車了，動感單車也稱是燃脂，所以他減肥效果那肯定是非常棒的了。它是目前是很受歡迎的一項運動，受到越來越多白領一族的青睐，每天陪着單車上的人高聲呐喊，讓他們在大汗淋漓的同時宣洩情緒。達到斷了身體和減肥功效，是**都非常喜歡的運動。那騎動感單車的好處有哪些呢?

　　動感單車可謂是爲一次嚴酷的山地車之旅，瘋狂慷慨激昂，一會是輕快地踩踏闆，一會是輕快地踩踏闆，還會瘋狂地沖刺，教練會喊着加油，我們馬上就到達山頂享受美景了。單車房裏的氣氛是非常棒的，釋放壓力，展現自我。

　　女性喜歡它的原因，莫非是動感單車的效果十分明顯，一堂45分鍾的課消耗的熱量高達400——500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節都會同時參加運動，又不必承擔交通擁擠的尴尬和交通事故的風險。還可以自由發揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數幾項對關節無甚影響的高強度心肺功能練習，不管多大年紀，或胖成什麽樣，教練都會根據你的身體狀況調節速度。通過動感單車可以鍛煉自己的耐力。所以說動感單車是一項安全又根據身體情況進行鍛煉的健身運動。

　　踩動感單車是一項運動強度極大的健身練習，這種運動一旦開始了，不到時間踏闆絕不會停止轉動，盡管大腿再酸痛，你也得咬着牙忍受45分鍾的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉”等，動作組合從1到5分鍾。

　　動感單車一堂課基本上是四十五分鍾，開始五分鍾是熱身訓練，可以通過儀表觀察到自己是什麽時候開始燃燒脂肪的，一堂課下來身體會流失大量的水分。所以在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺，防止脫水。