動感單車注意事項

　　動感單車是現在健身房中及其火熱的一項健身運動，但在享受釋放壓力和減肥成功的同時，你更要注意一些動感單車的注意事項，畢竟動感單車是個活動性比較大的健身項目，作用要注意一些事項，以免造身傷害。

　　在開始鍛煉之前，選擇器材開始運動的時候，也有以意事項：

　　1、鍛煉之前要掌握合适的時間和次數。一般一周練習2至3次，每次20至30分鍾就足夠了。是不用每天都去的，把跳健身操和器械訓練有機地搭配起來，效果是會加倍。

　　2、鍛煉的時候要注意訓練的強度。在進行訓練的時候要量力而行。身體有不适感時要立刻停止訓練，進行調整休息，或者聽從教練的指導。

　　3、鍛煉中要加強水分補充，不能使身體出現缺水狀态，動感單車會使人大量出汗，運動過程中要随時注意水分的補充，當然運動之前專業的教練是會提醒會員的。

　　4、如果你是第一次參加動感單車課程，就把目标降低，堅持上完課就好了。慢慢根據自己的情況相應增加強度，鍛煉身體是要适可而止的。

　　5、鍛煉之前要調配單車的設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正确設置單車，鍛煉身體可不能裝懂的哦!不懂一定要問。

　　6、動感單車的齒輪是圓的，所以在鍛煉的時候要注意用腳蹬整圈。

　　7、很多的人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下用力蹬、向上休息。實際上這樣是錯誤的，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特别容易疲勞，所以用力要均勻，量力而行。

　　我們去健身房肯定是想健康美麗，所以遇到任何不懂得器材，都要向教練請教，以免造成自身傷害。