練瑜伽的好處 練瑜伽也可以零傷害

　　瑜伽修身養性，堅持做可以提高自身的氣質，也有鍛煉身體的好處瑜伽在做的過程中拉伸了整個身體平日裏不太動的肌肉，關節，舒展放松的作用，長期做可以增強體質，達到美體的效果，瑜伽已經廣爲人知并大受歡迎，越來越多的人把瑜伽作爲減肥、放松身體的首選但是，瑜伽與其他運動一樣在不正确的練習下是會給身體帶來一定傷害的，下面的七點是在練習瑜伽是一定要注意的

　　一、瑜伽作爲一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鍾。練習中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不适，應當延緩瑜伽動作。

　　二、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。當你伸展身體或者擠壓肌肉時候，沒有感到疼痛、緊張或疲勞，那麽你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。

　　三、選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。并在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況，不要羞于問你的身體是否适合練習瑜伽，如果你的老師不能對于你的具體身體狀況提供反饋，那麽顯然這是一個提示：他可能不适合你。

　　四、不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀态是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因爲自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。你隻要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

　　五、堅持赤腳練習，穿着柔軟舒适、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

　　六、熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。

　　七、不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。